※しゅばは体力向上のために体重増加を計画しています。読者がメニューを再現する際は摂取カロリーにお気をつけください。


■前菜
フライドチキンのピザまん包み
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884: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:09:55.70
前菜からジャンクだなｗ

899: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:11:33.84
うまそー

903: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:12:13.70
チキンのたんぱく質にぴざまんの炭水化物が加わるから筋肉に良さそうだな！

879: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:09:19.61
スバルまた軍手かよｗ
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882: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:09:54.38
軍手で飯食うとかカイジかよ

890: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:10:10.10
ダイエットしてるから発狂しそうでござるなああああ

897: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:11:11.28
肥えたいなら深夜12時以降にカップ焼そばをアルコールで流し込めば直ぐに太る

901: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:11:56.20
一口が小さいよw

905: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:12:49.50
スバルの飯テロ配信ほんま好きだわｗ

960: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:19:25.14
スバルが思いの外少食すぎてデブリスナードン引きですよ…

946: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:17:25.54
スバルは量食えないってミオしゃが言ってなかったっけ
それで食育するかとか言ってたような

967: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:19:45.49
スバルはミオに食べたいメニュー作ってもらっても
ミオしゃごめんもう食べれないー、ってよくなるらしいから

935: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:16:13.31
参考サンプル
ピザまん　約210カロリー
たんぱく質6.1グラム
脂質7.1グラム
炭水化物29.5グラム
食塩相当量0.9グラム

フライドチキン　約250カロリー
たんぱく質12.7グラム
脂質15.7グラム
炭水化物14.8グラム
食塩相当量1.3グラム



■サラダ
ドリトスとドルマゲスアボカドのグリーンサラダ
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958: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:18:55.81
野菜なんかくってんじゃねぇよ

961: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:19:25.16
アボカドとか健康的すぎる

965: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:19:40.23
アボガドがあればサラダになる

993: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:23:16.88
マヨネーズ好きじゃない時点でデブる才能なしや🐷

997: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:24:27.18
>>993
つまりこんこよはデ

999: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:25:19.91
毎日ホロメンとラーメン食いに行った方が太るのによさそうｗ

6: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:28:42.19
スバルはデブ飯をなめてる（）

15: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:30:10.06
超高カロリーを食べると聞いて来たらサラダ食ってるのだが！

8: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:29:18.36
まぁ全部食えばカロリー的には女性なら十分か？

9: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:29:39.55
メインディッシュはなんだろう




■主菜
お餅のチーズベーコンソテー
～バター醤油風味～
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20: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:31:59.48
なんだいこれは

25: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:19.21
うまそう

23: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:07.82
これはうまそう

28: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:41.51
間違いようがない組み合わせ

21: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:02.79
ボディビルダーもバルクアップによく食べる餅

27: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:39.73
これはけっこうカロリーありそう
量がアレだけど

22: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:05.26
何カロリーか数字くらい出しなさいよ！
（※管理人注）
お餅100g　220kcal
ベーコン40g　80kcal
チーズ40g　110kcal
バター10g　70kcal
計480kcal程度と思われます。（管理人調べ）



26: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:24.27
まあ痩せたい言いながら間食する奴と似たようなもんよな
太りたいってのも意識しないとなかなか難しい

30: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:32:43.45
でも本当にデブるためには　メニューというより
大量に食うことが求められるのではないか。
高カロリーでも結局満腹して少ししか食わないなら太らん

48: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:36:02.11
>>30
噛まずに飲み込むのが効果的

34: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:33:28.69
スバルはダイエットするー！っつって3日持たない女の太るバージョンだなｗ

35: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:33:40.97
ただ美味しそうなだけの飯で草

45: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:35:46.68
スバルがドカ食いして眠くなるのなんか既視感あるわ



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🦆『めっちゃ体熱い』
『汗かく』


49: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:36:09.84
これしか喰ってないのにそんなことになんの？

51: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:36:27.11
新陳代謝良すぎるんやな

55: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:36:55.87
燃費が良すぎる

78: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:41:37.09
デザートが1番太れると思うから500kcalくらいを期待





■デザート
ちぎりあんパンの溶かしバター掛け
4564+5


90: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:44:15.81
あんバターじゃん

92: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:44:36.88
この映えなさがクセになる

93: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:44:39.86
これはなかなか凶悪だな

110: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:46:58.19
うまそう

111: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:47:07.69
絶対うまいやつだ

99: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:45:12.96
悪くないけど量的にも200kcalくらいしか無さそうだなぁ

103: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:45:42.09
小豆その3倍くらい入れろ

106: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:46:02.81
社長とスバルの料理レベル同じくらいかな

120: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:49:09.17
>>106
スバルは配信でスコッチエッグ作ってたよ

116: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:48:11.49
コメダのモーニングでたまに食べるわあずきトースト

118: ホロちゃんねる 2023/11/09(木) 21:48:51.20
おなかすくでござるなあああ




管理人ちゃん：コメントにデブりの専門家がいっぱい居ました。





引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/jasmine/1699532476/

引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/jasmine/1699501184/